OPIS GRUPNIH SATOVA

Istražite našu ponudu yoga, Pilates i terapijskih pokretnih praksi u nastavku. Kliknite na stil pokreta koji vas zanima kako biste saznali više o svakoj praksi, njezinom fokusu i kome je namijenjena.

ABC joga za početnike

Grupni sat namijenjen svima koji žele naučiti osnove joge — od pravilnog disanja i svjesnog kretanja do temeljnih joga položaja. Satovi se temelje na Vinyasa jogi, dinamičnom stilu koji započinje Pozdravima Suncu te se postupno razvija u povezan i protočan slijed položaja (asana). Praksa je vođena jasno i s naglaskom na pravilno poravnanje, sigurnost i stvaranje stabilne osnove za daljnje vježbanje.

Preporučeno za: potpune početnike, kao i one koji već prakticiraju jogu, ali preferiraju sat nižeg intenziteta.

Hatha Flow i Surya Flow

Satovi inspirirani Hatha jogom — nježna, ali snažna praksa koja spaja statične položaje s povezanim sekvencama pokreta usklađenima s dahom. Naglasak je na usporavanju ritma, produbljivanju daha i svjesnom zadržavanju položaja, što doprinosi unutarnjoj ravnoteži i osjećaju harmonije.

Redovitom praksom razvijaju se snaga i stabilnost, povećava fleksibilnost i pokretljivost, smanjuju napetost i stres te se produbljuje fokus, svjesnost i povezanost tijela i uma.
Sat započinje vježbama disanja i kratkom relaksacijom, nastavlja se dinamičnim Pozdravima Suncu te prelazi u sekvencu položaja s naglaskom na dulja zadržavanja.

Preporučeno za: početnike koji žele temeljitu, vođenu praksu, kao i iskusnije vježbače koji traže uravnotežen i tradicionalan pristup jogi.

Gentle Yoga

Joga niskog intenziteta, namijenjena svima koji traže nježnu, sporiju i opuštajuću praksu — bez obzira na razinu iskustva. Sat je osmišljen kao prostor za usporavanje, otpuštanje napetosti i svjesno povezivanje s dahom i tijelom. Kroz blage pokrete i duža zadržavanja, praksa podržava duboku relaksaciju te donosi osjećaj lakoće i smirenosti. Idealan izbor za one koji žele nježno završiti tjedan, obnoviti energiju i vratiti se sebi u mirnom, podržavajućem ritmu.

Preporučeno za: sve razine vježbača.

Yin Yoga

Spora i meditativna praksa u kojoj se položaji zadržavaju 3–5 minuta, bez aktivacije mišića. Djeluje na zglobove i vezivna tkiva, potiče duboko disanje, prisutnost i unutarnje opuštanje.

Preporučeno za: sve razine vježbača.

Agni Flow

Dinamičan sat temeljen na Vinyasa jogi, srednjeg do visokog intenziteta. Praksa u kojoj istražujemo granice tijela, gradimo snagu i igramo se s naprednijim položajima. Pokret i dah potpuno su usklađeni u tečnom, snažnom flowu.

Preporučeno za: one koji redovito prakticiraju jogu ili su u dobroj fizičkoj kondiciji te traže izazovniju praksu, uz prethodno savladane osnove joge.

Pilates & More

Mat Pilates satovi koji spajaju tradicionalni i suvremeni Pilates s elementima joge i funkcionalnog treninga. Uz vježbe s vlastitom težinom koristimo i rekvizite poput utega, elastičnih traka i lopti. Poseban naglasak stavlja se na Pilates principe: disanje, kontrolu, preciznost, centriranje, koncentraciju i fluidnost pokreta. Sat završava relaksacijom te je izvrsna dopuna joga praksi.

Preporučeno za:sve koji žele raditi na snazi, izdržljivosti i svjesnom pokretu, uz dobrobiti prakse koja povezuje tijelo i um.

Aerial Pilates

Trening koji kombinira klasični Pilates s vježbama na zračnim ljuljačkama. Tijekom sata radimo na snazi, fleksibilnosti i mobilnosti, dok ljuljačke pomažu dekompresiji kralježnice i olakšavaju izvođenje zahtjevnijih položaja.

Preporučeno za: sve razine vježbača.

Kontraindikacije: povišeni krvni tlak, očni tlak i srčani problemi.

Joga za kralježnicu

Terapeutski satovi osmišljeni za poboljšanje funkcionalnosti pokreta, mišićnog tonusa i ravnoteže živčanog sustava kroz posebno strukturiran program vježbi.
Sudionici stječu vrijedne alate za upravljanje i prevenciju bolova u leđima, uz naglasak na dugoročnu brigu o kralježnici.

Preporučeno za: osobe u oporavku od ozljeda koje žele sigurno nastaviti s vježbanjem i očuvati zdravlje kralježnice i cijelog tijela.

Ovaj program prirodni je nastavak početničkog BODY RESET programa, nakon čega se satovi mogu postupno kombinirati s ostalim grupnim praksama.

Body Reset – Terapija pokretom

Zatvorena grupa do 15 sudionika, namijenjena osobama s ozljedama ili bolovima koje ne mogu pohađati redovne satove joge ili Pilatesa.
Program kombinira joga terapiju, Pilates, somatske tehnike i funkcionalni pokret. Osim snage i fleksibilnosti, naglasak je na zdravlju živčanog sustava, otpuštanju napetosti, poboljšanju posture i vraćanju slobode pokreta.

Preporučeno za: osobe kojima su potrebni terapeutski pristupi i individualizirana podrška. Sudjelovanje se preporučuje uz odobrenje liječnika ili fizioterapeuta te nije namijenjeno stanjima akutne upale.

Prije početka programa održava se individualna konzultacija (30 min) radi boljeg upoznavanja vaših potreba i mogućnosti.

Kids Yoga & Creative Movement

Razigrani i podržavajući satovi pokreta, posebno osmišljeni za djecu. Kroz pokret inspiriran jogom, kreativne vježbe, igre i sportske aktivnosti, djeca istražuju svoje tijelo, emocije i maštu u sigurnom i radosnom okruženju. Satovi uključuju joga položaje, vježbe disanja, pripovijedanje, kreativne zadatke i igre koje potiču koordinaciju, ravnotežu, snagu i fleksibilnost, uz razvoj fokusa, emocionalne regulacije i samopouzdanja. Naglasak je na istraživanju, a ne izvedbi — svako dijete kreće se vlastitim tempom.

Preporučeno za: djecu od 6 do 9 godina i od 10 do 14 godina koja vole pokret, kreativno izražavanje i igru. Nije potrebno prethodno iskustvo.